Dítě versus jídelníček

Mnoho matek čte plno literatury zabývající se stravou dětí. Pokud je matka s dítětem na mateřské, má plně pod svou kontrolou, co dítě za den sní a jak to na něj působí. Krmíte jej podle nejnovějších studií a literatury, ale přesto nemá rádo zeleninu. Tak co tedy děláte špatně? Navíc když dítě přejde do školky, jeho stravovací návyky se úplně změní a už vůbec nedá přednost ovoci před sladkou tyčinkou. Raději by jedlo jenom bonbony a pilo slazené nápoje. V první řadě to nemusí být vaše chyba, když dítě vidí ostatní děti ve školce, jak jim vlastní rodiče dovolují tyto věci jíst, automaticky to může od nich přejat.
batole a jablka
I každé dítě má jiné chutě, některé toho sní málo, někdo hodně, někdo jí s chutí a někdo by se v jídle nimral dvě hodiny. Pokud vaše dítě projeví zájem o určitou potravinu, zajistěte, aby se jí nepřejedlo. I když mu chutná, pokud to bude jíst každý den, za chvíli si ji zprotiví.
Děti se většinou netváří nadějně před novými potravinami, ale toho se nebojte. Pokud tuto věc zkusí 5x, zvykne si na ni a můžete ji zařadit do pravidelného jídelníčku.
Co je ale problém, bývají někdy samotní rodiče. Ruku na srdce, když sami propadáte chutím na sladké, jíte nepravidelně a zeleniny se sotva dotknete, divíte se, že vaše dítě odmítá jíst zeleninu? Dítě přejímá věci od rodičů, i jejich stravovací návyky. Musíte jít dítěti příkladem, jen tak si dítě osvojí zdravé návyky k jídlu.
 roční narozeniny
Jídelníček
Jídelníček dítěte by měl obsahovat zdravé a čerstvé potraviny, dbejte na příjem tekutin a zajistěte, aby se denně hýbalo venku.
Zaměřte se na přísun zeleniny a ovoce.
K jídlu podávejte rýži, kuskus, bulgur, pohanku, celozrnné těstoviny apod.
2 – 3x denně zajistěte zakysané mléčné výrobky.
Snažte se aspoň 1x týdně dát dítěti rybu.
Nebojte se vajec a naučte dítě jíst luštěniny.
 
Ale to nejdůležitější je jít dítěti příkladem.
 
Co pro zdraví svého dítěte děláte Vy?

Jak nenápadně podstrčit dětem do jídelníčku kousek zeleniny

Znáte to, děti vám zkrátka hrášek, brokolici, mrkev nebo špenát jíst prostě nebudou. Jistě, jsou druhy zeleniny, které nebudou jíst celý život, ale alespoň jednou za čas do sebe musí něco zelného nebo barevného dostat. Ale jak to udělat? Děti jsou vybíravé a v prvé řadě jedí hlavně očima.
„Propašovat“ dítěti zeleninu není vůbec jednoduchý úkol. Ovšem v tomto článku vám poradíme několik triků, které byste mohli na svého mlsouna vyzkoušet. To by bylo, aby alespoň jeden trik nezabral.
zeleninová kytka
–          Zdravá svačinka: nedávejte dětem zeleninu jako hlavní jídlo. Ovoce jistě, klidně a určitě, je to sladké, voní to a je zábava ho jíst. Ale zelenina by se neměla na talíři objeví, když má dítě hlavní jídla denně. Člověk má hlad, a na talíři ho čeká nějaká mrkev nebo něco, co nikdy předtím nevidělo, nevěří tomu, a navíc to nechutná ani nevoní nijak vábně. Je mnohem lepší dát dítěti svačinu v podobě zeleniny. Alespoň se nesetkáte s křikem a pláčem.
–          Schovávejte zdravé zeleninové pokrmy do oblíbených jídel: pod brambory, pod těstoviny, ale také do bramborové kaše nebo do omáčky. Udělejte místo omáčky ze sáčku zeleninovou omáčku z celeru a mrkve – váš potomek ani nepostřehne, že omáčka není tak úplně omáčka, ale že jde vlastně o zahuštěnou rozvařenou zeleninu. Udělejte zeleninový vývar, tedy polévku, nebo rajčatovou omáčku či třeba koprovku. Každá zelenina se počítá.
dítě se špenátem

–          Dejte dětem na výběr: zelenina má mnoho nejrůznějších podob, ale také se dá různě upravit. Některá zelenina bude dětem chutnat syrová, jiná dušená. Některé děti mají rády vařenou zeleninu, jiné preferují třeba tu nakládanou.
zeleninové špízy
Nejdůležitější je ve svém úsilí vytrvat. Děti jsou sice vybíravé, ale zelenina je důležitá pro všechny z nás. Proto se nenechte odbýt a zkoušejte to na svého potomka dál. Samozřejmě nejlepší je jíst zeleninu stejně jako dítě. Zvykne si na to, uvidí, že je to běžné, a eventuálně svůj boj vyhrajete.